Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không? 12 Lợi Ích Mà Sầu Riêng

Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không? 12 Lợi Ích Mà Sầu Riêng Mang Lại

Khi mang thai, phụ nữ phải đặc biệt chú ý đến việc ăn uống vì cơ thể họ lúc này rất nhạy cảm. Trong đó, nhiều người thích ăn sầu riêng vì đó là món ăn khoái khẩu mang lại cảm giác ngon miệng khi ăn.Vì sầu riêng có tính nóng, dễ gây đầy hơi, khó tiêu và có hại cho thai nhi nên phụ nữ mang thai thường phải hạn chế ăn loại quả này. Cho đến nay, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.

Do đó, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lợi ích, tác hại và cách ăn sầu riêng đúng cách trong bài viết sau. Wilimedia sẽ cùng các bà bầu giải quyết câu hỏi: “Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không?”

Những thành phần dinh dưỡng có trong sầu riêng

Trước khi trả lời câu hỏi “Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không?” hãy cùng Wilimedia tìm hiểu dinh dưỡng của sầu riêng và những lợi ích đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Theo đó, sầu riêng có tên khoa học là Durio Zibethinus Murray và có mùi vị độc đáo, không lẫn được vào với tất cả các loại trái cây khác.

Cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng mà trong sầu riêng có, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng có trong sầu riêng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất như sau:

• • Năng lượng là 147kcal
  • Carbohydrate từ 27,1 đến 34,1 gram
  • 1,47–2,8 g protein
  • 5,33 g chất béo
  • Chất xơ 3,8 gram
  • riboflavin là 0,2 miligam
  • 2 mcg vitamin A
  • 19,7 miligam vitamin C
  • Magie 3 miligam
  • 0,43 miligam sắt
  • 0,2 miligam đồng
  • Canxi có 6mg
  • kali có 436mg
  • 39 miligam photpho

Ngoài ra, có một số hợp chất trong sầu riêng có khả năng chống oxy hoá, chẳng hạn như anthocyanin, carotenoids, polyphenol và flavonoid.

Bà bầu Có Thể Ăn Sầu riêng Không?

Sầu riêng là một loại quả chứa nhiều dinh dưỡng. Nhiều người cho rằng tính nóng của sầu riêng có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc làn da của trẻ sơ sinh nên việc ăn sầu riêng là điều cấm kỵ cho phụ nữ đang mang thai tại một số quốc gia Châu Á.

Do đó, nhiều người quan tâm đến việc mẹ bầu có thể ăn sầu riêng hay không. Bởi vì loại trái cây này có tính nóng, có thể gây ra đầy hơi có hại cho thai nhi, một số người cho rằng việc ăn sầu khi mang thai là điều cấm kỵ.

Đến hiện tại vẫn chưa có câu trả lời nào cho việc “Bà Bầu Ăn sầu Riêng Được Không” là đúng. Tuy nhiên,  vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chỉ ra rằng bà bầu nên tránh ăn sầu riêng. Ăn một lượng vừa phải sầu riêng cũng giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin và khoáng chất.

Lợi ích của việc ăn sầu riêng đối với bà bầu

Trả lời cho  câu hỏi: “Bà bầu có thể ăn sầu riêng không?”thì điều quan trọng là bà bầu phải biết những lợi ích của loại trái cây này. Ăn sầu riêng trong lúc mang thai không chỉ không gây hại cho cơ thể mà còn có lợi cho bà bầu. Cụ thể, các lợi ích có thể kể ra như sau:

• • Hạn chế táo bón

Thay đổi nội tiết tố thường xuyên xảy ra khi có thai. Điều này sẽ khiến các bà bầu bị táo bón. Nhiều bà bầu lo lắng về điều này vì nó khiến họ cảm thấy mệt mỏi và không còn ăn uống ngon miệng. Đối với những bà mẹ đang lo lắng, câu trả lời của câu hỏi “Bà Bầu Có Thể Ăn Sầu riêng Được Không?” thì câu trả lời là có. Chất xơ trong quả sầu riêng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Bà bầu ăn sầu riêng giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Điều này cũng giúp cơ thể bà bầu hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng khác. Sầu riêng giúp phụ nữ mang thai không táo bón nếu ăn một lượng vừa đủ cho cơ thể.

• • Ngăn chặn dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Quả sầu riêng chứa nhiều axit folic. Bà bầu có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển chứng dị tật ống thần kinh nhờ hàm lượng axit folic trong sầu riêng khi được ăn đầy đủ.

Ăn lượng sầu riêng thích hợp là bao nhiêu? Để đáp ứng nhu cầu axit folic của cơ thể, cần 100 g sầu riêng mỗi ngày. Dị tật ống thần kinh ở thai nhi phải được ngăn ngừa là một việc cực kỳ quan trọng.

• • Tăng sức đề kháng

Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không? Bà bầu ăn sầu riêng cũng giúp hấp thụ vitamin c vào cơ thể tốt hơn. Vitamin C là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Loại vitamin này sẽ tăng cường sức đề kháng của người mẹ. Hơn nữa, nó còn hỗ trợ thai nhi hấp thụ sắt và canxi tốt hơn.

• • Gíup giảm trầm cảm trong quá trình mang thai

Điều này sẽ khiến nhiều người ngạc nhiên. Nhiều loại chất béo có lợi cho sức khỏe của bà bầu đều có trong sầu riêng. Những chất béo này không chứa cholesterol. Phụ nữ mang thai nên ăn sầu riêng để điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Khi bà bầu cảm thấy thoải mái và vui vẻ, họ cũng có thể chống lại trầm cảm khi mang thai. Ngay cả sau khi sinh xong nhiều người cũng rất dễ mắc phải căn bệnh này.

• • Cung cấp axit folic

Hàm lượng axit folic trong sầu riêng giúp thai nhi không bị dị tật. Người phụ nữ ăn khoảng 100 gram sầu riêng sẽ đáp ứng được 9% lượng axit folic mà cơ thể cần mỗi ngày.

• • Bổ sung vitamin B

Các loại vitamin như vitamin B1, vitamin B2 và vitamin B3 đều có trong sầu riêng. Những vitamin này rất hữu ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Bà bầu sẽ được cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết bằng cách ăn sầu riêng.

• • Nhiều chất chống oxy hóa

Sầu riêng chứa kẽm và chất xơ organosulfur có khả năng chống oxy hoá, ngoài vitamin B1. Những chất này sẽ bảo vệ thai nhi và bà bầu khỏi gốc tự do và chất gây ô nhiễm.

• • Cung cấp vitamin C

Cơ thể sẽ hấp thụ vitamin C tốt hơn nếu bà bầu ăn sầu riêng. Bà bầu có sức đề kháng tốt hơn, cơ thể hấp thụ sắt và canxi tốt hơn nhờ vitamin C. Sầu riêng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu. Vitamin C cũng thúc đẩy sản xuất collagen và là chất chống oxy hóa tốt cho da, móng và tóc.

• • Bổ sung khoáng chất cho cơ thể

Các loại khoáng chất như mangan, sắt, đồng,… có trong sầu riêng. Để cung cấp máu cho thai nhi, những khoáng chất này đều rất hữu ích cho phụ nữ đang mang thai.

• • Không chứa chất béo gây hại cho sức khỏe

Sầu riêng không chứa chất béo và cholesterol có hại cho cơ thể. Sầu riêng cũng giúp điều hoà huyết áp của bà bầu.

• • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Kali trong sầu riêng giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giảm cholesterol và ngăn chặn các mảng bám hình thành trong mạch. Điều này tốt cho bà bầu bị cao huyết áp và bệnh tim mạch.

• • Kiểm soát lượng glucose trong máu

Hàm lượng chất xơ trong sầu riêng ngăn chặn việc tăng đột ngột hàm lượng đường trong máu bằng cách giảm hấp thụ carbohydrate và glucose.

Bà bầu cần lưu ý những điều gì khi ăn sầu riêng?

Bà bầu có thể ăn sầu riêng không? Loại trái cây này có lợi cho sức khỏe và tinh thần đối với phụ nữ mang thai. Mặt khác, khi ăn sầu riêng các bà bầu cần lưu ý:

• • Lượng sầu riêng nên ăn mỗi lần 

Mặc dù sầu riêng có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều đường và carbohydrate. Mỗi múi sầu riêng trung bình cung cấp 60 calo cho cơ thể.

Do đó, bà bầu không nên ăn sầu riêng quá nhiều. Chỉ nên ăn hai lần mỗi tuần và tránh ăn quá nhiều để giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây hại cho sức khỏe. Bởi vì ă quá nhiều sầu riêng có thể dẫn đến sự gia tăng đột ngột của lượng glucose trong máu. Điều này sẽ gây hại cho thai nhi vì nó sẽ làm em bé tăng nhanh cân nặng.

Chỉ nên ăn hai lần mỗi tuần và tránh ăn quá nhiều để giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng mà không gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, các bà bầu nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế nếu họ muốn biết lượng sầu riêng nên ăn trong mỗi lần ăn của họ. Vì bác sĩ sẽ giúp các bà bầu xác định mức độ sầu riêng mà họ nên ăn bằng cách xem xét tình trạng sức khỏe, chu kỳ mang thai và các yếu tố khác.

• • Những bà bầu nào không nên ăn sầu riêng

Ngoài ra, sầu riêng có thể gây hại cho phụ nữ mang thai vì nó chứa nhiều carbohydrate và lượng đường cao. Những bà bầu nào không nên ăn sầu riêng:

– Cơ thể bị thừa cân hoặc béo phì.
– Bà bầu bị tiểu đường.
– Bà bầu hiện đang ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba.
– Gia đình mẹ bầu bị đái tháo đường.
– Mẹ đã từng mang thai nhiều lần trước khi bị đái tháo đường.

Do đó, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu gặp phải trường hợp trên để quyết định có nên ăn sầu riêng an toàn cho cả mẹ và bé hay không.

• • Điều cần thiết để ăn sầu riêng đúng khi mang thai

Trong giai đoạn mang thai bà bầu nên ăn sầu riêng theo các cách sau:

– Ăn trực tiếp, vừa đủ lượng sầu riêng

– Tạo thành các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ như kem sầu riêng, bánh crep sầu riêng và bánh ngọt nhân sầu riêng.

– Bà bầu cũng cần đặc biệt chú ý đến một số điều quan trọng khi ăn loại quả này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bà bầu cũng cần đặc biệt chú ý đến một số điều quan trọng khi ăn loại quả này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt như sau:

• • Nên uống nhiều nước:

– Do tính nóng của sầu riêng, bà bầu cần uống nhiều nước mỗi khi ăn để giảm nóng.

• • Tránh ăn các thực phẩm cay và nóng:

– Sau khi ăn loại trái cây này, mẹ bầu nên tránh sử dụng các thực phẩm có vị cay hoặc nóng khác. Điều này sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tránh làm nóng thêm.

• • Không nên ăn sầu riêng chung với các loại thực phẩm

– Hải sản không nên được ăn cùng với sầu riêng. Bởi vì hải sản có tính hàn, trong khi sầu riêng có tính nóng. Rối loạn tiêu hóa có thể xảy ra nếu bạn ăn cả hai cùng một lúc. Ngoài ra, không nên kết hợp sầu riêng với thịt như bò hoặc heo.

– Không uống rượu bia, cà phê và sầu riêng. Nó không chỉ tác động đến đường tiêu hóa mà còn gây nguy hiểm cho tim mạch và mạch máu. Nhãn có thể gây tăng huyết áp nếu sử dụng chung với sầu riêng.

Kết luận

Tóm lại, sầu riêng có nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Ăn một lượng vừa phải sầu riêng sẽ tốt cho sức khỏe của bà bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hy vọng rằng bạn đã tìm thấy câu trả lời cho vấn đề của mình liên quan đến việc ăn sầu riêng.

 

Website: https://wilimedia.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: Admin@wilimedia.com